穩重。​你要​革除​那​輕浮​或​幼稚​的​舉止。​你​外​在​的​行為​要​反映出​你​心靈​的​平靜​和​規律。

沉著。​為​什麼要​發怒？​你​一​發怒，​不但​冒犯​天主，​煩擾別​人，​你​自己​也​不會​好過​一​陣子​……​結果​你​還​得​息事​寧​人。

你​用​另​一​種​語調，​沒有​怒氣地​說​出​你​剛才​說過​的​話，​這樣​你​的​論調​將​更​有​力量​…​…尤其​是，​你​不會​冒犯​天主。

當你​因別​人​犯錯​而​感覺​憤慨​時，​不要​立即​譴責。​等到​第二​天，​或​更​久​以後。​然​後，​以​淨化​了​的​意向​冷靜​地​給​予​忠告。​一句​友愛​的​話，​比​爭論​三​個​小時​更​有​效益。​要​控制​自己​的​脾氣。

不要​爭吵。​爭論​通常​不會​產生​光明，​因為​激烈​的​情緒​會​熄滅​光明。

為何​那樣​莽撞？​不要​對​我​說​那​是​活力，​那​是​輕率​無序。

你​對​你​弟​兄們​的​關懷​是​件​好事，​這​是​你們​彼​此​間​實踐​愛德​的​證明。​可是，​切勿​使​你​的​關懷​惡​化成​焦慮​不安。

你​很​困擾。​聽著，​無論​在​你​的​內​修​生活，​或​你​周圍​的​世界​裡​發生​了​什麼事，​千萬​不要​忘記，​人​與​事​的​重要​性​都​是​相對​的。​鎮靜​下來，​讓​時間​過去，​然​後，​心平氣​和​地，​由​遠處​觀察​一​下人​與​事，​你​能​比​較​客觀​妥善​地去​處理​每​件​事情。

​假如你​這樣​做，​你​的​判斷​將​較​為​客觀。​而且，​也​可​免除​你​許多​的​操心。

這​個​念頭​能​帶來​平安，​聖神​把​它​給​予​承行​天主​旨意​的​人：​Dominus regit me, et nihil mihi deerit​. ​「上主​是​我​的​牧者，​我實​在​一無​所缺。​」

​常​真心​誦念​這​句話​的​靈魂，​還​有​什麼​可​令​他​感到​不安呢？